[...] w poniedziałek Piątek dzień średni Zarzut z wyciskaniem odważnika 5 serii drabin o jeden szczebel mniej niż w poniedziałek 5x1,2,3,4 Rwanie odważnika 5 minut około 70%-80% tego co w poniedziałek Poniżej macie link opisujący dokładnie na czym polegają owe wymienione w planie drabinki http://www.sfd.pl/Trening_metoda_drabinkow%C4%85-t505607.html
[...] To jeden problem. Drugim jest właśnie zmniejszona objętość mięsni i ich "jędrność". Chciałbym połączyć zrzucanie brzucha, (na czym mi bardzo zależy) z przyrostem pzostałej cześci organizmu. Chciałbym w wolnym tempie nabywac kilogramów. Chciałbym na dzień dzisiejszy osiągnąć wagę 72 +/- KG. Wiadomo [...]
[...] powinna trwac 3 miechy ale nie dalem rady i 02.11 polecialem na silke z dieta redukcyjna i areobami.Zrzucilem prawie 10kg Bardzo zalezy mi na tym byscie wskazali mi na czym mam sie skupic najbardziej podczas moich teningow na mase(dieta juz rozpisana), co wypada najgorzej + ewentualny zestaw cwiczen na partie, ktory najlepiej zastosowac by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie ma go za wiele jednak może to on jest powodem braku "kaloryfera" ? Macie jakiś pomysł, by go spalić? Wiem że ćwiczenia nic nie dadzą, od tak. 4. Wytłumaczcie mi na czym polega trening aerobowy (czy coś takiego ;> ) i jak mam go wykonywać, ile czasu i ile dni w tygodniu. 5. Nie lubię czekać na efekty lecz mam silną wolę i z tego co [...]
[...] mięśni się nie rozciąga tylko rozciąga się więzadła i troszkę ścięgna... A jak mu zacząłem wymieniać typy rozciągania, w których rozciągany jest mięsien, i wytłumaczyłem na czym polega PNF, to poczułem, że go zagiąłem. Więc jak to jest, siad płotkarski jest zawsze szkodliwy czy tylko czasem i nie rozciąga się więzadeł? Zmieniony przez - SzK w [...]
[...] sztangą 6.Biceps unoszenie sztangi prostej. Brzucha na razie nie ćwiczę :/ Staram się jeść 5, 6 posiłków dziennie. Wzrost 176cm Waga ok.65kg Teraz dopiero wiem na czym polega Kulturystyka :) Trening, jedzenie, odpoczynek :) Jestem w przedostatnim tygodniu tego treningu. Potem suple i trening split. Mój cel to masa, chcę nabrać ciała, [...]
[...] najlepszą odpowiedź otrzymam właśnie tutaj. Nie będę rozpisywał się o przyczynach łysienia androgenowego, ponieważ jestem pewien, że większość tego działu wie dokładnie na czym polega ten proces. Przejdę więc od razu do rzeczy. W związku z coraz bardziej przerzedzającymi się włosami, postanowiłem trochę o nie zawalczyć. Od przyszłego miesiąca [...]
[...] pytanie bo zawsze gdy sie cwiczy na dana partie miesnia to co serie np na klatke itp zwieksza sie ciezar tak? a ja uslyszalem ze sa podwojne efekty gdy sie cwiczy zaczynajac od najwiekszego ciezaru z najmniejsza iloscia powtorzen potem ciezar zmiejszac i wiecej powtorzen moze mi ktos powiedziec na czym to polega i czym sie rozni? z gory dzieki
[...] Dziś wiele wskazuje na to, że mu się udało. Eksperymenty przeprowadzone na zwierzętach dały pozytywne rezultaty: tkanka rozwija się sama z siebie po jednej iniekcji. Na czym polega tajemnica sekretnej substancji, która to umożliwia? Caspar użył folistatyny - białka, które działa na miostatynę. Miostatyna to gen, który ogranicza rozwój [...]
Witam Kupiłem sobie atlas. I było napisane że jest obciążenie 50kg ale z przełożenie 1:2 ze można cwiczyc max ciezarem 100kg. Mógłby ktoś powiedziec na czym polega to przełożenie?? Bo nie mam pojęcia.
[...] pytanie bo zawsze gdy sie cwiczy na dana partie miesnia to co serie np na klatke itp zwieksza sie ciezar tak? a ja uslyszalem ze sa podwojne efekty gdy sie cwiczy zaczynajac od najwiekszego ciezaru z najmniejsza iloscia powtorzen potem ciezar zmiejszac i wiecej powtorzen moze mi ktos powiedziec na czym to polega i czym sie rozni? z gory dzieki
[...] nie powiem ze jest to zly trening bo zly nie jest ale nie powiem ze jest znowu dobry bo wg wszystkich jest tu za duzo serii na lapy i klate ale lapa spadla!wiec nie wiem na czym sprawa stoi!kazdy pisze ze powinno sie cwiczyc 3 razy to w zupelnosci wystarczy a ja mysle ze to gowno prawda! a tak chcialbym zeby wygladal moj trening juz na jakis [...]
Mam pytanie i proszę o szczerość : Na czym polega drugi etap leczenia kanałowego zęba ponieważ przeszłem już pierwszy etap i nie wiem na czym polega drugi i mam jeszcze jedno pytanie czy obędzie się tylko na tej wizycie czy muszę spodziewać się czegoś więcej czy nie PROSZE O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ
[...] a aerobikiem - nie moge tego pojąć 2. Prekursorzy fitnessu w Polsce i na świedzie - poza COoperem i Fondą 3. Podział fitnessu 4. Główne szkoły fitnessu w Polsce 5. Na czym polegają i czym się różnią formy szkoleniowe: konwencje, mitingi, warsztaty i wszelkie inne Bardzo proszę o pomoc będę serdecznie wdzięczny za szybką odpowiedź na [...]
[...] artykuły, ktore przeczytałem i czy to polega wlasnie na takim założeniu 1-2tyd, 15 powt... itd, podobnie jak w HST, jesli ktos ma inne sposoby to prosze o wytłumaczenie na czym one polegają) Kolejność: Plecy,Barki,Nogi,Klata,Triceps,Biceps - (kolejność taka bo najbardziej zależy mi na poprawieniu wyglądu Pleców i Barków ponieważ odstaja od [...]
Mam problem bo chce miecha ćwiczyc a nie wiem czym , ćwczie juz 6 miechów prawie na mase, pon grzbiet barki wt bicho i tricho sr klata i brzuch cz to co pon pt to co wt sob to co sr no z grzbietem to drażek ale barki mam hankle ale za malo obciażenia, ćwczyłem 12 a mam tylko 7,5 na jednym, bicho i tricho na trizcho 11 i łamana 28 ,bicho machanie [...]
[...] "pilnować", badac i tak dalej dana osobe. Czy jest to Endokrynolog? 2. Czy taki lekarz w ogole zgodzi się na wypisanie recepty? 3. Czy diabetolog.. moze wypisac recepte? Na czym mi zalezy i co chciałbym osiągnać: Po 1 mam czas i nigdzie mi sie nie spieszy, chce wybrac dobry koks.. chce go skonsultowac ze "specem" ... Mialem wczesniej problemy z [...]
Witam chciałbym dowiedzieć się na czym polega wanienka na wodę do której wkładasz nogi a z niej po 20minutach cały czas wylewa się brązowa woda.Słyszałem że to wielki kicz maszrzystów itp.Chciałbym dowiedzieć się na czym to polega ?
Girevoy Sport
